Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das auf einer einfachen Idee beruht: Ein Muskel, der bewusst angespannt wurde, kann anschließend auch bewusst und gezielt wieder entspannt werden.

Das Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, über die Lockerung der Muskulatur ein tieferes körperliches Ruhegefühl und eine innere Entspannung zu fördern.

„Progressiv“ bedeutet in diesem Zusammenhang „schrittweise“: Schritt für Schritt werden verschiedene Muskelgruppen angespannt und anschließend wieder gelöst.
Die Methode ist leicht erlernbar und eignet sich gut, um sie nach einigen angeleiteten Sitzungen selbstständig in den Alltag zu integrieren.

Die Progressive Muskelentspannung kann sowohl im Einzelsetting als auch in der Gruppe vermittelt werden – je nachdem, was besser zu deinen Bedürfnissen passt.