Hast du manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Zweifelst du häufig an dir – auch wenn du nach außen hin funktionierst? Fällt es dir schwer Grenzen zu setzen, für dich einzustehen oder deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen?
In meiner Praxis begegnen mir immer wieder Menschen, die sehr viel leisten und für andere da sind, sich selbst jedoch oft klein machen. Häufig stehen sie unter einem hohen inneren Druck, allem gerecht zu werden, keine Fehler zu machen und bloß niemanden zu enttäuschen.

Was meine ich, wenn ich von „Selbstwert“ spreche?

Der Selbstwert ist wie der innere Boden, auf dem wir stehen.
Er beeinflusst, wie wir mit uns selbst umgehen, also wie wir über uns denken, fühlen und welche Haltung wir uns selbst gegenüber einnehmen.
Aus meiner Erfahrung entsteht ein stabiler Selbstwert nicht über äußere Anerkennung oder Leistung, sondern durch eine innere Verbindung zu sich selbst sowie zu den eigenen Bedürfnissen, Werten und Grenzen.
Ein gesunder Selbstwert bedeutet also nicht, immer stark oder fehlerfrei zu sein. Es geht vielmehr um die innere Haltung, dass man wertvoll ist – unabhängig von Leistung, Aussehen oder Anerkennung von außen.

Wie entsteht unser Selbstwertgefühl?

Aus meiner Erfahrung entsteht der Selbstwert in einem Zusammenspiel aus Eigen- und Fremdwahrnehmung.
Er entwickelt sich über Erfahrungen, Beziehungen und Rückmeldungen und darüber, wie wir diese innerlich einordnen und bewerten.
Er speist sich dabei aus drei zentralen Grundbedürfnissen: dem Wunsch nach Bindung, der Wahrnehmung eigener Kompetenz sowie dem Gefühl von Selbstbestimmung.
Bei jedem Menschen zeigen sich dabei unterschiedliche Tendenzen und Ausprägungen. Manche Menschen stützen ihren Selbstwert eher auf gelingenden Beziehungen, andere erleben ihn besonders dann, wenn sie sich als erfolgreich und wirksam erfahren.
Viele Menschen orientieren sich stark am Außen: Sie verknüpfen ihren Wert mit Leistung, Anerkennung oder dem ständigen Vergleich mit anderen.
In unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist es weit verbreitet, den eigenen Wert daran zu messen, was man tut oder erreicht – sei es im Job, in Beziehungen oder im Alltag.
Kommt es zu einer Diskrepanz zwischen der Erwartung, die unser Umfeld angeblich an uns hat, und unseren eigentlichen Gefühlen sowie der Person, die wir eigentlich sein möchten, gerät der Selbstwert leicht ins Wanken.
Wertschätzung wird dann oft nur gespürt, wenn wir Anerkennung vom Außen bekommen. Kritik, selbst sachliche, wird in solchen Momenten schnell als persönliche Ablehnung erlebt.
Ich erlebe immer wieder, wie viel strenger Menschen mit sich selbst umgehen als mit anderen.
Aus meiner Sicht ist es vielen Menschen sehr wichtig, ein in sich stimmiges Selbstbild aufrechtzuerhalten.
Obwohl es mit negativen Gefühlen einhergeht, fühlen sie sich sicherer, wenn sie beim Altbekannten bleiben.
Das kann dazu führen, dass sich ein niedriger Selbstwert verfestigt und echte Veränderung schwerfällt.
Was dabei oft zu kurz kommt, ist der Blick auf die eigenen Stärken und Ressourcen.

Gibt es einen universellen Weg zu mehr Selbstwert?

Nein. Denn jeder Mensch ist anders, hat seine eigene Geschichte, seine eigenen Erfahrungen und Wunden.
Deshalb geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um individuelle Wege, die zu dir passen. Wege, die du in deinem Tempo und auf deine Art begehen darfst.

Wie läuft eine Begleitung ab?

In einem geschützten Rahmen kannst du offen über deine Erfahrungen, Zweifel und Wünsche sprechen, ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen.
Wir beginnen mit einer ausführlichen Anamnese und schauen gemeinsam, welche Erfahrungen deinen Selbstwert geprägt haben und welche inneren Überzeugungen dich heute vielleicht noch blockieren.

Gemeinsam nehmen wir deine inneren Muster in den Blick, mögliche Glaubenssätze, kritische innere Stimmen und wiederkehrende Dynamiken. Dabei begleite ich dich achtsam und auf Augenhöhe, mit dem Ziel, dir neue Perspektiven zu eröffnen und dich in deinem persönlichen Wachstum zu unterstützen.

Ein besonderer Fokus liegt auf deinen Stärken und Fähigkeiten, auch wenn sie dir im Moment vielleicht nicht bewusst sind. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt Potenziale in sich, die sichtbar und spürbar werden dürfen.

Ein gesunder Selbstwert muss nicht an Bedingungen geknüpft sein. Für mich ist jeder Mensch bereits durch seine bloße Existenz wertvoll, ganz unabhängig von Leistung oder Anpassung.
In einem geschützten Rahmen kannst du offen über deine Erfahrungen, Zweifel und Wünsche sprechen, ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen.

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Dann lade ich dich herzlich zu einem 15-minütigen, unverbindlichen und kostenlosen telefonischen Erstgespräch ein.
Hier kannst du mir deine Fragen stellen, einen ersten Eindruck gewinnen und in Ruhe schauen, ob du dich mit deinem Anliegen bei mir gut aufgehoben fühlst.